Saiba a Importância do Ômega 3

O cérebro humano representa apenas 2% do nosso peso total, mas usa aproximadamente 20% do oxigênio consumido por todo nosso corpo quando está em repouso. Ele é um órgão complexo que só recentemente tem sido desvendado.

O humor, a motivação e o desempenho mental estão intimamente ligados aos alimentos que ingerimos. Estudos mostram cada dia mais que algumas substâncias contidas em determinados alimentos podem aumentar a capacidade mental.

Mais de 20% do cérebro é constituído de substâncias gordurosas que desempenham importantes funções. A saúde do nosso cérebro depende não só da quantidade de gordura que ingerimos, mas principalmente do tipo de gordura.

O desempenho mental exige um tipo específico de gordura encontrado mais frequentemente em peixes, conhecidos como ácido graxo Ômega-3.

"Em geral, nove décimos da nossa felicidade baseiam-se exclusivamente na saúde. Com ela, tudo se transforma em fonte de prazer."

(Arthur Schopenhauer)

O ácido graxo Ômega-3 é conhecido por ser um componente fundamental da membrana externa das células cerebrais. É através dessa membrana que todos os sinais nervosos fluem.

Então a presença de Omega-3 cria um ambiente ideal para a troca rápida de "mensagens" entre as células do nosso cérebro. Se o cérebro para de receber Ômega-3, ele procura se adaptar a essa deficiência. Como consequência ele fica "preguiçoso" e as respostas passam a ser mais lentas. Quando esse comportamento é repetido dia-após-dia, o cérebro passa a encarar esse novo estado como sendo o seu novo padrão normal de funcionamento.

É aí que problemas de memória, alterações de humor e dificuldades de aprendizado podem se tornar frequentes.

Estudos mostram que o consumo regular de Ômega-3 está ligado aos seguintes benefícios:

ü  Boa concentração;

ü  Boa memória;

ü  Motivação;

ü  Boas habilidades motoras;

ü  Boa velocidade de reação;

ü  Neutralização do stress;

ü  Controle da pressão arterial;

ü   Normaliza a circulação sanguínea e o ritmo do coração;

ü   Combate à osteoporose;

ü   Evita doenças autoimunes;

ü   Dificulta o desenvolvimento de processos inflamatórios;

ü   Ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos no sangue;

As fontes principais de Ômega-3 são os peixes de águas profundas e frias (salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta) e os óleos de peixe.

" Não reclame dos hospitais lotados, pois 70% disso são doenças causadas pela sua má alimentação! não reclame, oriente-se e ajude! (HeronEstevam)

 Ouça o Audio ao lado para saber mais sobre ômega-3 !

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Fonte: wikipédia, pesquisa livre, dra. Gisele